Часті питання

Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для людей без попереднього досвіду з йогою. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово розвиваємо навички. Кожен рух пояснюється детально, з увагою до правильної техніки та безпеки. Наші інструктори завжди готові надати індивідуальну підтримку та допомогу в адаптації вправ під ваші можливості.

Вартість залежить від обраної програми та формату занять. Індивідуальні заняття становлять від 900₴ за годину, групові програми - від 450₴ за заняття, сімейні програми - від 1300₴ за заняття для всієї родини.

Ми пропонуємо гнучкі варіанти оплати: разове відвідування, абонементи на місяць або квартал зі знижкою до 25%. Перша консультація завжди безкоштовна для нових учасників!

Діти можуть займатися адаптованою йогою вже з 5-6 років, але підхід залежить від віку. Для малечі (5-8 років) ми використовуємо ігрові форми, казкові історії та образні вправи. Для дітей 9-13 років додаємо елементи дихальних практик та простих техніки концентрації. Підлітки від 14 років можуть займатися майже всіма видами практик разом з дорослими. Всі програми адаптуються під фізичні можливості та інтереси дитини.

Перші позитивні зміни у самопочутті багато людей відчувають уже після 2-3 занять - покращується сон, зменшується рівень стресу, з'являється відчуття спокою та заспокоєння. Фізичні зміни (покращення гнучкості, сили, координації) стають помітними через 4-6 тижнів регулярних занять. Глибокі зміни у способі мислення, реакції на стрес та загальному сприйнятті життя розвиваються протягом декількох місяців постійної практики.

Йога може адаптуватися практично для будь-якого стану здоров'я, але важливо повідомити інструктора про будь-які особливості вашого організму. При серйозних захворюваннях рекомендуємо спочатку проконсультуватися з лікарем. Ми завжди модифікуємо практики відповідно до індивідуальних потреб, обмежень та можливостей кожного учасника. Наш підхід ґрунтується на принципі "не нашкодь" - безпека завжди на першому місці.

Так, ми пропонуємо як очні, так і онлайн заняття через Zoom та інші платформи. Онлайн формат особливо зручний для сімей з маленькими дітьми, людей з обмеженим часом або тих, хто перебуває в іншому місті. Всі необхідні матеріали та рекомендації надаються заздалегідь. Якість навчання залишається на високому рівні завдяки індивідуальній увазі до кожного учасника та можливості отримати персональні коментарі від інструктора.

Для початку занять достатньо зручного одягу, який не обмежує рухи, та килимка для йоги. Якщо у вас ще немає килимка, ми можемо запропонувати варіанти для придбання або надати на перші заняття.

Додатково можуть знадобитися: подушка або болстер для медитації, плед для релаксації, блоки для йоги (при потребі). Всі рекомендації щодо обладнання та його використання ми надаємо індивідуально, залежно від ваших потреб та обраної програми.

Оптимальна частота для початківців - 2-3 рази на тиждень по 60-90 хвилин. Однак навіть 15-20 хвилин щоденної домашньої практики можуть принести значні результати. Головне - регулярність, а не тривалість. Ми допомагаємо створити реалістичний графік, який легко інтегрувати у ваш повсякденний ритм життя. По мірі розвитку практики можна поступово збільшувати частоту та тривалість занять.

Йога може бути дуже корисною під час вагітності, але потребує спеціального підходу та дозволу лікаря. Ми маємо досвід роботи з майбутніми мамами та пропонуємо адаптовані програми, які враховують всі особливості кожного триместру. Практики включають м'які асани, дихальні техніки та релаксацію, що допомагають підготуватися до пологів та підтримувати фізичне та емоційне благополуччя.

Йога та медитація є потужними інструментами для роботи зі стресом. Дихальні техніки допомагають активізувати парасимпатичну нервову систему, що природньо зменшує рівень кортизолу (гормону стресу). Фізичні асани вивільняють напругу, накопичену в тілі, а медитативні практики навчають спостерігати за думками без емоційної реакції на них. Регулярна практика формує новi нейронні зв'язки, що допомагають краще справлятися з викликами повсякденного життя.